Tratamientos
Insomni
La durada del son hauria de ser el temps suficient per sentir-nos descansats en aixecar-nos al matí i durant el dia estiguem desperts i puguem mantenir activitats sense dificultat.
Les necessitats de son varien entre persones a causa de diversos factors.
D’una banda, hi ha una influència genètica manifestada a través del ritme circadià (al voltant d’un dia) com a rellotge intern i que en un moment donat ens indueix a dormir.
D’altra banda, les hores que portem desperts durant el dia determinen la necessitat d’hores de son posterior (pressió de son) per mantenir un equilibri entre el son i la vigília.
Al llarg de la vida la necessitat de son canvia, sent més gran en nens que en adults, i es modifica en altres situacions com l’embaràs i a mesura que envellim.
Algunes persones sanes en tenen prou amb dormir sis hores o menys mentre que altres en necessiten més de nou de manera habitual.
Actualment, es considera que el nostre estil de vida és la major limitació sobre la durada del son. Es tendeix a dormir menys del necessari a causa de pressions laborals, responsabilitats familiars i necessitats socials i de lleure.
Els requeriments de son poden ser més grans si la nit anterior el somni va ser interromput o de mala qualitat.
En el dia a dia, la durada del son és un procés dinàmic, algunes persones poden dormir menys hores els dies feiners mentre que els caps de setmana incrementen les hores de descans.
Aquesta diferència podria ser un marcador que el somni és insuficient i al llarg de la setmana s’ha acumulat una necessitat de dormir.