Behandlungen
Schlaflosigkeit
Die Schlafdauer sollte lang genug sein, damit wir uns morgens beim Aufwachen ausgeruht fühlen und tagsüber wach sind und Aktivitäten ohne Schwierigkeiten ausführen können.
Der Schlafbedarf ist von Person zu Person unterschiedlich und hängt von verschiedenen Faktoren ab.
Zum einen gibt es einen genetischen Einfluss, der sich durch den circadianen Rhythmus (etwa einen Tag) als innere Uhr manifestiert, die uns zu einem bestimmten Zeitpunkt zum Schlafen veranlasst.
Andererseits bestimmen die Stunden, die wir tagsüber wach verbringen, den Bedarf an nachfolgenden Schlafstunden (Schlafdruck), um ein Gleichgewicht zwischen Schlaf und Wachsein aufrechtzuerhalten.
Der Schlafbedarf verändert sich im Laufe des Lebens. Bei Kindern ist er größer als bei Erwachsenen und kann sich auch in anderen Situationen, wie beispielsweise während einer Schwangerschaft oder mit zunehmendem Alter, verändern.
Einige gesunde Menschen kommen mit sechs Stunden oder weniger Schlaf aus, während andere regelmäßig mehr als neun Stunden benötigen.
Derzeit gilt unser Lebensstil als größte Einschränkung der Schlafdauer. Aufgrund von Arbeitsdruck, familiären Verpflichtungen sowie sozialen und Freizeitbedürfnissen schlafen wir tendenziell weniger als nötig.
Der Schlafbedarf kann höher sein, wenn der Schlaf in der vorherigen Nacht unterbrochen wurde oder von schlechter Qualität war.
Im Alltag ist die Schlafdauer ein dynamischer Prozess; Manche Menschen schlafen unter der Woche weniger Stunden, am Wochenende hingegen mehr.
Dieser Unterschied könnte ein Hinweis darauf sein, dass Sie nicht ausreichend schlafen und sich im Laufe der Woche ein erhöhtes Schlafbedürfnis aufgebaut hat.